С 7 по 10 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Целями недели сохранения психического здоровья являются

Повышение осведомленности о психических заболеваниях и их влиянии на жизнь человека.

Снижение стигмы вокруг психических расстройств, чтобы люди чувствовали себя более комфортно в обсуждении своих проблем.

Поддержка здорового образа жизни, включая правильное питание, физическую активность и достаточный сон.

Рекомендации для поддержания психического здоровья

·         Физическая активность: регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение.

·         Правильное питание: сбалансированный рацион поддерживает общее состояние организма и влияет на эмоциональное состояние.

·         Качественный сон: рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для восстановления сил и улучшения устойчивости к стрессу.

·         Хобби и увлечения: занятия любимыми делами помогают снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение жизнью.

·         По возможности общение с позитивными людьми: поддержка со стороны друзей и близких играет важную роль в эмоциональном благополучии.

·         Умение выражать свои эмоции: важно не скрывать негативные чувства, а делиться ими с близкими.

Неделя сохранения психического здоровья — это возможность для каждого из нас задуматься о своем психическом состоянии и предпринять шаги для его улучшения. Психическое здоровье является неотъемлемой частью общего благополучия, и забота о нем должна стать приоритетом для каждого.